Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.

  Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижение мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.

  Даже после 60 лет не стоит думать, что физическая активность уже не нужна. Регулярные занятия спортом необходимы для сохранения здоровья и силы.

  С возрастом организм меняется, и его возможности уменьшаются. Это касается и двигательной функции: силы, гибкости, выносливости, скорости и ловкости.

  Исследования показывают, что ежедневные упражнения могут «омолодить» мышцы на 10 лет. Физическая активность также помогает предотвратить потерю костной массы у женщин и снизить риск падений.

  Пожилым людям рекомендовано делать утреннюю зарядку — 10 минут; ходьбу на свежем воздухе — 1 час. А также подходят упражнения, которые тренируют общую выносливость: ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи. Самый доступный вид нагрузки — быстрая ходьба.

Специалист по охране труда: Зинкевич Елена Евгеньевна