Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

  Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1 Ишемической болезни сердца на 30%

2 Сахарного диабета 2 типа на 27%

3 Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%

Основные рекомендации

  Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

 Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.